Dbałość o prawidłowy i efektywny sen to niezwykle istotny element codziennej higieny. U wielu osób pojawia się jednak pytanie, jak zadbać o prawidłowy sen i co dokładnie należy zrobić, by jego jakość była jak największa. Poznaj poszczególne fazy snu i dowiedz się, jak zaplanować wypoczynek, aby kolejnego dnia czuć się pełnym energii i gotowym do działania.
- Dlaczego warto zadbać o zdrowy sen?
- Kalkulator snu — zaplanuj optymalny czas snu
Dlaczego warto zadbać o zdrowy sen?
Brak odpowiedniej ilości i należytej jakości może nieść za sobą wiele negatywnych konsekwencji. Z pewnością nie raz po nieprzespanej nocy czułeś się fatalnie. Niewystarczająca ilość głębokiego snu może prowadzić do licznych problemów przede wszystkim tych, które wiążą się z odpowiednimi zasobami energetycznymi niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To jednak nie wszystko. Osoby, których wypoczynek jest niedostateczny, charakteryzuje ciągłe rozdrażnienie, niemożność koncentracji, bóle głowy, suchość w ustach, czy pojawianie się symptomów chorobowych.
Zaburzenia snu mogą wynikać z wielu czynników, dlatego istotne jest, by odpowiednio przygotować się do spania. Jak to zrobić? Przede wszystkim zadbać o otoczenie, Dużo przyjemniej śpi się w czystej i miękkiej pościeli, gdzie dokoła panuje ład i porządek. Przed pójściem spać pamiętaj o przewietrzeniu sypialni, oraz odpowiednim zacienieniu. Dobrze, abyś sam również przygotował się do wypoczynku. Nie spożywaj wysokokalorycznych posiłków oraz nie pij słodkich napoi bezpośrednio przed zaśnięciem. Na godzinę przed pójściem spać wyłącz także telewizor i odłóż telefon. Niebieskie światło ekranów dodatkowo pobudza twój mózg, utrudniając zaśnięcie i efektywny sen.
Kalkulator snu — zaplanuj optymalny czas snu
Jednym z narzędzi, które pozwoli ci zaplanować wypoczynek, jest internetowy kalkulator snu (ile spać – kalkulator). Wykorzystując możliwości kalkulatora snu, z powodzeniem możesz zaplanować dokładną godzinę pójścia spać oraz moment pobudki. Narzędzie podzieli cykle snu na 5 różnych faz, gwarantując ci długi i wydajny sen.
Kalkulator snu online pokaże, ile godzin będzie trwać twój sen. Dzięki temu zaczniesz bardziej świadomie kontować swój organizm oraz przebieg faz snu.
Planowanie snu to niezwykle istotna kwestia, która powinna obejmować czas zasypiania, czas snu, oraz odpowiednią jakość snu. Zadbaj o to, stosując się do powyższych wskazówek oraz wykorzystując dostępny w internecie kalkulator faz snu. Zapewniając sobie dobrej jakości sen, zyskasz więcej energii i poczujesz się lepiej.